Startsidan  ·   Instagram  ·   Twitter  ·   WE♡IT

Döda dina negativa tankar - självkänsla

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
 
Gamla bilder från förra hösten. 
 
Hej mina favoriter! Är ni peppade på att förbättra er självkänsla? Här kommer nämligen ett nytt tips till er! Vill ni läsa mer om mina tips om självkänslan så hittar ni tipsen i kategorin "självkänsla". 
 
Självkänsla = Vad du tänker och känner om dig själv.  Självförtroende = Dina prestationer
 
Dagens tips handlar om att DÖDA DINA NEGATIVA TANKAR!  Som ni redan vet så hör självkänslan och självförtroendet ihop. Ens dåliga självkänsla kan alltså göra att man tvivlar på sina prestationer, eller hindrar en från att göra något man tycker är roligt. 
 
Väldigt ofta har man baktankar och man ställer ofta det positiva mot de negativa när man ska göra något nytt eller roligt. Oftast för att man tvivlar på sig själv. 
 
Det finns säkert massvis med saker som sätter stopp för vad man vill göra. Att inte våga bada offentligt då man inte är säker i sin kropp. Att inte våga dejta för att man inte känner att man kommer uppfylla dejtens krav. Men vet ni vad? Huvudsaken är att du trivs med dig själv. Man ska inte ens behöva tänka tanken att någon kommer kolla snett i omklädningsrummet, eller att dejten kommer tycka jag är ful. Döda dessa tankar direkt. Du är vacker på alla sätt och vis! Om du inte uppfyller dejtens krav är den personen ingenting att ha. Man ska aldrig ändra på sig för någon annans skull. Du är prefekt som du är! 
Man tänker "alltid" på det värsta som kan hända. Men döda dessa tankar på en gång. Ingenting ska hindra dig från att göra det du verkligen vill. Har man dessutom en positiv inställning från början blir allt så mycket lättare.
 
Man ska vakna upp varje dag med nya utamningar som kan förbättra självkänslan. Idag ska jag gå till affären utan smink. Idag ska bada med mina vänner. Idag ska jag älska mig själv. 
 
Ta hand om er! KRAMAR! 
 
 
 
 
 

Bättre självkänsla!

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
Hej finisar! Är ni taggade på tips om självkänslan? Jag har tänkt mig att nu framöver sprida ut inlägg om hur man får bättre självkänsla, eller hur man bygger upp en bra självkänsla. Bara sådana små inlägg som hjälper en i vardagen och påminner er om hur fantastiskt fina ni är! Och har även ni tips ni vill dela med er om, så blir jag superglad om ni kommenterar det, så kanske jag kan tipsa om det i framtiden! 
 
BÄTTRE SJÄLVKÄNSLA. TIPS 1
 
 
Gör mer saker du är bra på! Ett ökande självförtroende kan göra att självkänslan växer och utvecklas! Är du bra på att sjunga? Bra på att ge komplimganger eller bra på att sprida en positiv stämning? Fortsätt med det! Gör du något bra/roligt kommer du trivas bättre med dig själv och din självbild kanske kommer att ändras, vem vet?
 

Vanliga frågor om självkänslan

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
Följ mig på snap --> emiliasjodin 
 
Hej mina favoriter! Som ni kanske vet så brinner jag för att förbättra självkänslan. Jag själv har haft otroligt dålig självkänsla, men jag har lyckats träna upp den. Därför vill jag gärna hjälpa, så gott jag kan, så många som möjligt! I det här inlägget tänkte jag ta upp de vanligaste frågorna om självkänslan och svara på dem. Har ni några frågor eller något ni vill tillägga så kan ni gärna lämna en kommentar! 
 
 
Hur hanterar man sin partner med dålig självkänsla?
Närhet tror jag är det viktigaste. Att försöka göra personen i fråga trygg, sedan kommer nog det mesta sköta sig själv. Att ge små komplimager skadar aldrig, men man får tänka på vad man säger för komplimanger. Att säga att någon ser smal ut kan tolkas på många olika sätt. Säg istället komplimanger som inte kan tolkas negativt, till exempel vad vacker du är, vilka fina kläder du har, jag älskar dig osv. 
 
 
Får man bättre självkänsla av att gå ner i vikt? 
Det här svaret är både ett ja och ett nej. Lever man väldigt ohälsosamt kan en viktnedgång bidra till en förbättrad självkänsla, men inte alltid. Självkänslan sitter nämligen i psyket. Det betyder alltså att man själv som individ måste lära sig att älska sig själv. Har jag till exempel komplex över att jag har stora lår så kommer inte komplexet försvinna för att jag går ner i vikt. Visst, låren kan bli betydligt mindre men komplexet blir inte mindre för det. Självkänslan blir bättre när man själv har bestämt sig för att man duger precis som man är, oavsett hur man ser ut. Jag kommer tänka precis likadant om mina lår idag som den dagen då jag gått ner i vikt. Det enda som kan få min självkänsla att bli bättre är att  jag måste acceptera hur jag ser ut, att tycka att jag är fin oavsett hur tex mina lår ser ut. 
 
Hur får man bättre självkänsla om man inte har möjlighet att prata med en kurator/psykolog? 
Först och främst har alla möjlighet att prata med en kurator/psykolog om man vill. Dock kanske man är på resande fot eller har andra hinder. Det finns otroligt mycket saker man kan göra själv för att förbättra sin självkänsla. Här kommer några tips: 
 
1. Lura hjärnan att du har bra självkänsla. Sträck på ryggen, bär dina favoritkläder och visa att du är trygg i dig själv (även om du inte är det). På så sätt lurar du hjärnan att du är vacker, vilket kommer resultera i att du till slut kommer att tycka så! 
 
2. Sluta jämför dig med andra! Alla har något de inte gillar hos sig själva. 
 
3. Våga säg att du är vacker. Våga vara nöjd med en bild på dig själv!
 
4. Skriv ner komplimanger du brukar få i en bok, och läs dem när du känner dig nere! 
 
Hur märker man om man har dålig självkänsla?  
Det är väldigt svårt att veta vart gränsen går, men har man så pass jobbigt med sitt utseende att man undviker vissa situationer/ögonkontakt osv, så kan det bero på dålig självkänsla. Jag skulle säga att en dålig självkänsla är när man inte kommer överrens med sin egna kropp, att man inte känner sig nöjd med hur man ser ut. Man kanske väljer luftiga/tighta kläder istället för de man egentligen vill bära. Man kanske undviker att gå på fest för att man känner sig ofin. Att man inte vågar visa sig osminkad. 
 
Det är svårt att vara social när man har dålig självkänsla, hur blir man mer social? 
Man får helt enkelt ta det i små steg. Att träna upp sin självkänsla är inte lätt, och att dessutom behöva vara social kan vara ännu jobbigare. Mitt tips är att umgås med de människor man trivs med, och sedan träffar nya människor tillsammans. Planera ett ämne du vill prata om i förväg eller hitta på roliga saker där man inte behöver sitta mitt emot varandra och prata. Hoppa in i en diskussion med din bästa vän och en person till för att inte behöva prata om saker på egen hand. Ibland kan man tro att man är världens tråkigaste och drygaste människa för att man bara sitter där på en stol och inte vågar prata med människor. Men så länge man är trevlig och hälsar på folket kommer ingen tycka något negativt om dig. 
 
Hur hanterar man kommentarer som påverkar ens självkänsla negativt? 
Hade man haft en bra självkänsla hade inte en elak kommentar påverkat dig huvudtaget. Har man dessvärre inte det får man ta det med en nypa salt. Att tänka att personen som säger denna kommentar är avundsjuk eller själv har väldigt dålig självkänsla. Ett bra sätt att hantera en elak kommentar är att säga "ursäkta mig, men jag älskar mitt utseende och du har ingen talan när det gäller min kropp". När man säger en sådan modig mening så förstärker man sin självkänsla samtidigt som man står upp för sig själv. Man ska inte ta skit! 
 
 

Svar på frågestunden!

Skrivet:    ·  Alla inlägg, frågor och svar, självkänsla/självförtroende
Är du bekväm med dig själv (kropp) i ditt förhållande?
Ja, idag skulle jag påstå att jag är väldigt bekväm i mig själv, både i utseendet och beteendet. Jag är en tjej som alltid har jobbat med självkänslan och idag har jag kommit till den punkten då jag är väldigt nöjd med min kropp. Philip har sagt att jag i början var lite obekväm, att jag hade lite kroppskomplex och så, vilket jag håller med om. Jag kan själv säga att jag sov med smink i början då jag träffade Philip då jag inte ville visa mina finnar, jag tyckte jag var betydligt mycket finare i smink. Idag däremot är det sällan jag visar mig med smink när jag är med Philip, haha! 
 
På vilket sätt jobbar du med självkänslan?
Jag ger oftast mig själv bekräftelse genom att säga att jag är vacker, för det tycker jag att jag är, inget konstigt med det. Jag tycker ofta att personer som är lik mig är väldigt vackra också. Jag får ofta höra att jag är lik min mamma vilket gör mig väldigt glad eftersom hon var världens vackraste människa! Idag jobbar jag inte så mycket med självkänslan då jag är väldigt nöjd med min kropp. Men för några år sedan trivdes jag inte alls i min kropp, men jag fick lära mig själv att acceptera de delar jag inte var nöjd med. 
Vill ni att jag ska skriva fler inlägg om självkänsla får ni gärna lämna en kommentar! 
 
Skulle du påstå att kärlek är den bästa känslan? 
Nej jag skulle påstå att trygghet är den bästa känslan, och det får jag genom exempelvis kärlek! Så på sätt och vis är kärlek något som bidrar till en väldigt härlig känsla. Philip är den personen som kan koppla bort mina jobbiga tankar genom att jag känner mig tygg och lugn i hans sällskap. Utan kärleken hade jag inte varit lika stabil som jag är i dagens läge. Vad tycker ni? Vilken är eran bästa känsla?  
 
Vad gör du och Phlip när ni umgås? 
Oftast tittar vi på serier, vi är nästan alltid på kvällarna och då gör vi inte så mycket. Vi äter typ poppcorn och ser på criminal minds, haha! Det händer att vi ibland går ut på dejter eller firar de dagar vi varit tillsammans. Vårat förhållande är väldigt simpelt, inte så krävande om jag säger så, vilket är väldigt skönt. 
 
Vad har du för kamera? 
Jag fotar med min systemkamera som heter Canon EOS 500D! 
 
Vad har du för planer efter studenten? 
Det är faktiskt väldigt oklart! Det jag vet är att jag ska sommarjobba på en affär här i min by. Jag har sökt till ett psykologprogram i Lindköping och kommer jag in där så flyttar jag dit och pluggar till hösten. Kommer jag inte in på ett program som känns bra så stannar jag kvar hemma och tar ett tillfälligt jobb! 
 
Vart går ditt drömresemål? 
Något som ni kanske inte vet om mig är att jag hatar att resa. Visst, jag gillar värmen och att vara ledig men jag gillar inte förändringar, och att resa till ett annat land ger mig ångest och rädsla haha! Men jag har ju varit i Egypten och Teneriffa, och snart ska jag till Magaluf på studentresa! Det har, och kommer bli roligt men jag blir alltid så nojig haha! Men jag skulle möjligtvis vilja åka till filippinerna, vilket jag har sagt enda sedan jag var liten. 
Vilken bronzer? Är den bra? Den ser jättefin ut! 
Denna kommentar är till denna bild ovan! Bronzern jag använder finns i Anastasias contourpalett i färgen havana. 
 
 
Så himla roligt med glossbox, varför slutade du? Är det något du rekomenderar eller är det bara skit?  
Jag slutade med glossybox för att spara pengar. Jag har prenumererat på glossybox i nästan två år vilket har gjort att jag har spenderat otroligt mycket pengar på smink. Ungefär hälften av de produkterna jag får är det som jag använder, resten ligger bara och skräpar. Men jag älskar glossybox! Det är alltid en trevlig överraskning när man ser en låda i brevlådan. Jag rekomenderar glossybox starkt då man får testa på nya produkter som är svåra att få tag i! 

Vi har gjort en tjejtidning!

Skrivet:    ·  Alla inlägg, Tips, självkänsla/självförtroende
 
Hej alla fina! Som rubriken lyder så har vi (min klass) gjort en tjejtidning! Detta har varit ett gymnasiearbete där jag har fått chansen att skriva om det jag tycker är roligt, smink och självkänsla! För tillfället ligger denna tidning utspridd på hela min skola! Vill ni se det jag har skrivit så får ni kika på bilderna under. 
Dessa tre sidor har jag skrivit! Den första handlar om självkänsla, en liten egoboost. Sedan har ni en guide till balsammetoden och därefter ett uppslag med bra sminkprodukter som jag tipsar om! 
Hoppas ni tycker om dessa sidor lika mycket som jag gör! Hoppas ni får en fin dag så syns vi! KRAMAR! 
 
 
 

5 Fashion Mistakes That Ruin Your Confidence

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende, video
 
 

Hur kommentarer påverkar vår syn på oss själva

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende, viktigt
Hej alla fina! 
Jag håller vad jag lovar och här kommer inlägget om hur kommentarer påverkar vår syns på oss själva. Som ni redan har märkt älskar jag att förbättra andras självförtroende och självkänsla. Jag vill att alla ska vara nöjda med sig själva och att man vågar göra precis vad man själv vill utan att någon ska hindra oss från det. 
 
Detta inlägg är inte direkt genomtänkt så jag tänker skriva vad som faller mig in, om det är okej? 
 
Att känna att man inte är duktig på till exempel en sport eller på att sjunga är oftast inget som kommer av sig själv. Samma sak gäller även utseendet, det är oftast inte jag själv som kommer på att jag har stora/små fötter eller att jag har tjocka/smala lår, det är andra som talar om det. Självklart kan man jämföra sig med andra och därav få komplex men det är inte det jag kommer syfta på i detta inlägg. Syftet med detta inlägg är att försöka förmedla att kommentarer som har med prestation och utseende att göra, är enligt mig något som inte bör kommenteras såvidare man vet att personen kommer ta kommentaren positivt, förstår ni? 
 
Ibland är det jättesvårt att kommentera någons utseende eller prestation eftersom man inte vet hur personen i fråga kommer att hantera det. Jag ska ge er ett exempel. De flesta antar att det är snällt att kalla någon för smal, håller ni med? Vem skulle ta illa upp om du sa till din kompis att hon/han är smal? Saken är den att benämningen smal kan tolkas på så många olika vis. När jag var mindre fick jag alltid höra att jag var smal, eller till och med för smal. Jag skulle alltid ta en extra matportion, jag fick alltid sy in mina kläder och jag blev alltid kallad för tändstickan eller flaggstången. Ibland kunde jag till och med höra att jag var äckligt smal, men jag hade inte gjort något fel. Jag mådde hur bra som helst, jag åt så mycket jag orkade och jag tränade nästan ingenting. Jag var inte i närheten av någon ätstörning eller så, jag mådde ju bra! 
 
På senare år har jag lagt på mig kilon och slutat tränat eftersom jag inte vill ses som "för smal". Idag är jag väldigt nöjd över min kropp men när någon kallar mig smal blir jag fortfarande irriterad. Jag ser inte smal som något positivt, jag gör verkligen inte det. Jag vill höra att jag är normal, varken stor eller liten, jag vill vara normal! När jag idag får höra att jag är smal associerar jag det direkt till att jag är äcklig, tyvärr med det är så det är. Kommentarerna sitter fortfarande kvar i mitt minne och det är något som är väldigt svårt att bearbeta bort. 
 
 
 
Samma sak gäller även prestationer. Om du någon gång får höra att du är en klant eller att du suger på fotboll så kommer du ganska snart sätta in dig i rollen att du är "klanten" i gänget, eller så lägger du av med fotbollen på en gång. Att höra att man är en klant är kanske inte lika roligt för personen i fråga som det är för alla andra. Hur ofta har man inte hört "men han/hon skrattar ju åt sig själv också"? Visst, det kan givetvis vara så, men när det väl inte är så ska man ha i baktanke att denna "klantiga" människa endast skrattar för att dölja att han/hon skäms över hur dåligt han/hon har presterat. Det är också något som kommer sitta kvar i tankarna och det är väldigt svårt att bryta ett mönster. Är du klanten i gänget och skäms över det så är det viktigt att tala om det. Det är jättesvårt att byta en roll som man en gång har fått. Ni kan själva tänka er en person som är väldigt blyg från början, denna människa kan inte helt plötsligt dyka upp på en fest och vara jättesocial och prata med alla, det skulle bara vara konstigt? Nej, det är inte konstigt, det är bara modigt att man vågar byta sin egna roll!
 
Det jag försöker säga med denna superlånga text är att kommentarer som handlar om prestationer eller utseende är väldigt känsliga. Det är nästan bättre att inte säga något huvudtaget eller att du säger det försiktigare såsom  - nu var du allt lite klantig men du fixar det nästa gång. Du kan säga gud vad du är vacker, den där tröjan sitter jättebra på dig! Skippa värdeladdade orden som klant och smal/tjock, för du vet inte hur människan själv kommer att ta kommentaren. Även om du tycker att klant bara är något roligt så tycker inte alla som dig. Även om du tycker att vara smal är fint så tycker inte alla det. Det finns folk som inte vill vara smala, det finns folk som inte vill vara tjocka så varför måste vi ens kommentera något?
 
Tänk på vad ni kommenterar, det kan sitta kvar hela livet. 
Tänk, tänk, tänk! 
 
 

Sociala mediers påverkan på självkänslan

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende

Hej! Hade en redovisning om sociala mediers påverkan på självkänslan idag. Jag tycker självkänslan är något som är extremt viktigt och något vi borde prata om mer frekvent så därför tänker jag ge er ett utdrag från min redovisning för att försöka förklara för er varför en bra självkänsla är så pass viktig! 

Hoppas det uppskattas ! 

Det är väldigt svårt att urskilja på vad som är självförtroende och på vad som är självkänsla. Man kan förklara det som att självförtroendet handlar om den tilltro du har till att klara av saker, att kunna säga att man är bra på något.

Men vad är då självkänslan? Jo, det kan man höra på ordet. Det betyder alltså vad man känner för sig själv. Det handlar om hur man ser på sig själv, hur man definierar sig själv som person och sitt inre värde som människa.

Kortfattat: självförtroende - det vi presterar, självkänsla - den vi är. 

Min fråga är, är sociala medier alltid bra? Är det roligt att läsa om vad andra gör för roligt varje dag medan du bara sitter hemma och pluggar? Är det roligt att se andras jättefina profilbilder när du själv inte kan sluta jämföra dig med andra? Låt oss inse det, att använda sociala medier kan röra upp många känslor, bland annat ledsnad. En orsak är att man omedvetet jämför sitt egna liv med andra Facebookanvändares liv och därför känner vi konkurrens.

På nutidens internet handlar nästan allt om ideal. Dagens ideal bland tjejer är att ha pinnsmala ben, stora bröst, utstickande höftben. De ska ha magra midjor med synliga revben. Det här är oproportionerligt och eftersom många strävar efter att se ut såhär så ökar ångest, depression och ätstörningarna samtidigt som självkänslan minskar. Den psykiska ohälsan har ökar för att internet lägger en stor fokus på hälsa och kroppsförändring.

 

 
 Vi tror alltså om vi går ner i vikt och blir jättesmala så kommer vi må bättre eftersom vi ser ut som dagens ideal. Men det, mina vänner är ett tecken på en dålig självkänsla.

 Hur påverkar sociala medier vår självkänsla fysiskt dåligt? Det psykiska och det fysiska påverkan på självkänslan håller varandra hand i hand. Det är tankarna som gör att vi mår dåligt och får ångest. Vi känner oss missnöjda med vår självbild och därför vill vi ändra den. Vi försöker träna för att gå ner i vikt. Vi blir smalare men vi når inte idealet. Den farliga metoden många använder sig av är att svälta sig själv. Att få en ätstörning. Jag har ett par vänner som har lidit och lider av en ätstörning, vilket är väldigt jobbigt eftersom man ser hur dessa betydelsefulla personer verkligen sakta försvinner. De väljer att ta mycket mat på tallriken, tar två tuggor och slänger resten. De låser in sig på toaletten och spyr. De får ångest och hamnar i en depression. De skadar sig själv eller har självmordstankar.

 

Varför ska dessa sjuka ideal bestämma om vi duger eller inte duger. I dagens samhälle anses det viktigt att passa in, att göra som alla andra, ha det alla andra har. Men samtidigt utmanar sociala medier oss till att sticka ut och inte vara som alla andra. Vi ska sticka ut och passa in, men sticker vi ut så passar vi tyvärr inte in. Medierna ger oss dubbla budskap vilket gör det svårt att veta hur vi ska få bekräftelse. Det här blir till en ond cirkel eftersom det spelar ingen roll hur vi handlar, vi gör fel i vilket val vi än väljer. Vår självkänsla minskar eftersom vi inte kan hitta denna bekräftelse.

 

Det många inte förstår är att man måste jobba på självförtroendet och självkänslan för att må bra och för att bli nöjd med sig själv. Att sträva efter att se ut som idealet idag är inte hållbart. Att gå ner eller upp i vikt kommer inte göra dig lycklig eller nöjd, så vidare du inte tycker du är ohälsosam. Att höra att man är smal är lika jobbigt som att bli kallad tjock. Men det är mer accepterat att vara smal vilket är sjukt. Låt inte omgivningen bestämma hur du ska se ut. Det är endast du som kan göra din självkänsla bättre. Det handlar om dina tankar, beteendet och dina känslor än din vikt. Förstår ni?

 

Du kommer aldrig bli nöjd med din kropp om du inte ändrar ditt tankesätt. Att öva på att vara nöjd med sig själv precis som man är är det viktigaste. Även om du skulle gå ner i vikt kan det visa sig att du fortfarande inte är nöjd med dig själv, och det beror på att din självkänsla inte har blivit bättre. Du kommer försöka ändra på dig själv och slösa bort tiden istället för att njuta av ett underbart liv. Du kommer inte få en bättre självkänsla, du kommer vara kvar där du är för att du har lagt din energi på att fixa ditt utseende istället för att jobba på en bra självkänsla. Ditt liv kommer att komma i balans när du väl har fått en bra självkänsla och självförtroende. Så istället för att slösa tid på att gå ner eller upp i vikt så måste vi ändra vårt tänkande om oss själva. Jag är jag och jag duger precis som jag är.

 

Att jämföra dig med andra kommer aldrig få din självkänsla att bli bättre. Jag har en kompis som blev irriterad varje gång hon gick ut på internet. Hon blev avundsjuk på allas liv och att hon hade det sämre ställt än vad alla andra visade. Därför bestämde hon sig för att radera alla sociala medier. Det är väldigt smart för då slipper man jämföra sig med sina nära och kära.

 

Anledningen till att man påverkas av idealt är för att självkänslan är så pass låg och man känner att man måste passa in. Sociala medier idag är så stort att nästan alla använder sig av dem. Folk får sömnproblem för att de ligger med mobilerna länge in på natten. Vi är ständigt online. Förut hade man inte samma sorts press på sig för att efterlikna idealet eftersom man inte såg idealen överallt. Idag ser vi ideal vart vi än vänder oss. Tv, mobiler, tidningar allt. Förut innan dessa sociala medier såg vi endast idealen i tidningar. Dessutom påverkades man endast av kändisar och inte av sina vänner. Därför kände man inte lika stort bekräftelsebehov som man gör idag. Det är lättare att jämföra sig med sina vänner än en kändis. Men om vi istället ändrar vårt tänkesätt om oss själva så kommer inte idealt störa oss ett dugg. En bra självkänsla låter inte dig jämföras med dina vänner. För du vet att du är du och du duger precis som du är.

 

 

 

Lika jobbigt att vara smal som tjock

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende, viktigt
 
 
Hej hur mår ni? 
Jag håller just nu på med en uppgift som handlar om skönhetsideal. Något jag stör mig enormt mycket på är att folk inte förstår att man måste jobba på självförtroendet och självkänslan för att må bra och för att bli nöjd med sig själv. Att sträva efter att se ut som idealet idag är inte hållbart. Att gå ner eller upp i vikt kommer inte göra dig lycklig eller nöjd, såvidare du inte tycker du är ohälsosam. Att höra att man är smal är lika jobbigt som att bli kallad tjock. Men det är mer accepterat att vara smal vilket jag tycker är sjukt. Vill bara påminna er att om ni vill få en bättre självkänsla så börja acceptera dig själv. Låt inte omgivningen bestämma hur du ska se ut. Det är endast du som kan göra din självkänsla bättre. Det handlar mer om dina tankar, beteendet och dina känslor än din vikt, förstår du? 
 
Tips till er alla! Strunta i vad folk säger, träna istället på ditt självförtroende och din självkänsla! Jag tror på er! 
Bamsekramar !
 

10 Tips till ett självsäkert kroppsspråk

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
1. Slappna av. 
När vi är osäkra och stressade tenderar vi att spänna oss, som om vi vore beredda att bli anfallna fysiskt. Se till att istället ha ett lugnt och avslappnat kroppspråk och kroppshållning. Det här gör inte bara att du verkar mer självsäker, utan du kommer också att må bättre och din kropp kommer att tacka dig för det.
Sitt eller stå stadigt, låt axlarna sjunka ned, slappna av i käkmusklerna och låt armarna och händerna vara avslappnade.
 
2. Minska nevösa gester. 
När man är nervös eller stressad är det lätt att man uttrycker det i sitt kroppsspråk med olika nervösa gester. Det sker helt omedvetet, men om du är uppmärksam i stunden (eller tänker tillbaka på hur du brukar bete dig, kanske kan du till och med fråga någon som känner dig väl) kan du upptäcka det och se till att göra något åt det!
Saker som lätt ger ett väldigt nervöst och osäkert intryck kan vara att ständigt fingra på något, dra sig i kläderna, trumma med fingrarna eller att studsa med fötterna. Om du upptäcker att du gör någon nervös gest, ta ett djupt andetag och placera fötterna stadigt i marken och låt händerna slappna av.
 
3. Le!
Leenden har en kraftfull effekt på oss människor. Vår hjärna föredrar leende ansikten, och att le får inte bara dig att må bättre utan det får också människor omkring dig att uppfatta dig som pålitlig och ofarlig att prata med. En avslappnad, leende person ger ett oerhört självsäkert intryck jämfört med en stel och spänd person. Dessutom, eftersom de flesta människor ler tillbaka när du ler mot dem kommer ditt leende att skapa positiva känslor hos den personen, som den sen kan förknippa med dig.
 
4. Håll huvudet och ögonen högt. 
Att titta ner verkar osäkert och gör att du tappar all din pondus, samtidigt försätter det dig i en negativ sinnesstämning. Om du måste titta bort så titta åt sidan eller uppåt.
 
 
 
5. Håll ögonkontakten, men sirra inte i ögonen. 
Se personen mer i ögonen när de talar och titta inte lika intensivt medan du talar normalt. Om du däremot vill göra ditt budskap extra kraftfullt så kan du titta personen i ögonen mer än vanligt även när du talar.
 
6. Tips som gör ögonkontakten mer avlsappnad.
 Ett tips om det känns väldigt jobbigt att kolla någon i ögonen eller om du har problem med att folk tycker att du stirrar kan vara att fokusera på deras ögonbryn eller mittemella ögonen istället för att fokusera på pupillen, det ger en mycket mjukare och mer avslappnad ögonkontakt.
 
7. Förbättra din kroppshållning
Håll ryggen och nacken rak och dra bak axlarna lätt för att få en snygg och självsäker hållning som dessutom är hälsosam. Det signalerar självsäkerhet och hälsa. Det är väldigt attraktivt med en bra hållning både för tjejer och killar. Många personer som skulle vara jättesnygga ser knappt ens medelbra ut med dålig hållning och kroppsspråk.
 
8.Din inställning får andra att lyssna. 
Utgå från att det du säger är intressant och att andra vill höra på dig, att du är en person av högt värde, då det kommer påverka dig så att du beter dig som en intressant och attraktiv person och då också BLIR det. Om du har den motsatta inställningen så kommer du också förmedla precis det och andra kommer att se dig och ditt budskap som ointressant. Tänk dig när du pratar om något du verkligen är bra på och vet att folk vill höra, då lyssnar också folk – mycket på grund av att du har inställningen att det du säger faktiskt är intressant. Försök att tillämpa det i alla situationer – din röst är värdefull.
 
9. Skicka den inre kritikern på semester. 
Var uppmärksam på din inre röst, vad säger du till dig själv egentligen? Om du känner dig osäker beror det ofta på att du tänker osäkra tankar, ofta formulerade av din inre kritiker som är expert på att tala om för dig att du gör och är fel. Inse att den inre kritikerns tankar är just tankar och inte sanningen. Skapa istället egna medvetna tankar som du vill tänka om dig själv, till exempel att du är självsäker och intressant, och låt dem ta kritikerns plats.
 
10. Fake it 'til you make it. 
Även om du inte känner dig självsäker så kan du på många sätt ändra ditt kroppsspråk så att du verkar säker, vilket i sin tur kommer att göra så att du känner dig mer självsäker och tillsut också blir det. Forskare har i flera studier observerat att personer som fejkar ett självsäkert kroppsspråk faktiskt blir mer självsäkra. Det fungerar eftersom kroppen ger dig ökade testosteronhalter när du har ett självsäkert kroppsspråk (ta mycket plats) samtidigt som den sänker dina halter av stresshormoner vilket gör dig mer avslappnad. Så fejka på!
 
Jag har kopigerat texten rakt av, källan hittar ni här! 
 
 

Tips till bättre självkänsla!

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

När en närstående blir sjuk

 
 
Jag tänkte ta upp det här med hur man hanterar situationer när någon närstående blir sjuk. I mitt förrförra inlägg nämnde jag att det var tre år sedan min mamma gick bort. Då fick jag kommentarer om hur era situationer ser ut. Jag tycker det är jättebra att ni vill berätta det för mig, jag uppskattar det verkligen! Jag tycker att ni har varit med om hemska saker, och därför vill jag hjälpa er så gott jag kan. Det ramlar in lite kommentarer då och då när ni själva beskriver eran situation och frågar mig om hjälp. När det är så pass många så känner jag mig nästan tvungen att hjälpa er! 
 
Kortfattad bakgrund om mig : Jag har under en tre års tid levt med min mamma som hade cancer, både bröstcancer och med några tumörer i hjärnan. Så jag är väldigt erfaren om hur det känns att leva med någon som varit på toppen till att vara på botten. Som sagt så dog hon för tre år sedan av sjukdomen. Min mormor fick också cancer och dog i April 2014. 
 
 
Så nu vidare till frågeställningarna: 
 
Svaret är ja. Om nu den anhöriga tillhör din familj så blir det en väldigt stor förändring. Det ror självklart på vad som händer. Men när det gäller till exempel cancer som väldigt många får idag så sker det en väldigt stor förändring. Det beror också självklart på hur pass allvarlig situationen är. Du måste kanske vara beredd på att du måste hjälpa till mer hemma, att du inte får ta med dig kompisar hem efter skolan eller att du får en slags stress. En stress som gör att du inte vet vad du ska göra. Dina tankar kommer ligga åt andra håll och du kanske inte kan sköta skolan lika bra som i vanliga fall. 
 
För mig: Det blev en väldigt stor omställning när min mamma blev sjuk. Hemtjänsten var här och tog hand om mamma flera gånger per dag. Något som var väldigt jobbigt då jag är väldigt folkskygg. Jag fick hjälpa mamma på morgonen så att hon fick på sig sina kläder. Jag fick hålla mamma sällskap när hon kände sig ensam. Eftersom hon blev sängliggandes så fick jag hämta alla saker hon behövde eller ville ha. Hjälpa henne med småsaker som man lätt kunde reta upp sig på.
 
Om vi säger att din mamma, pappa, bror eller syster blev sjuk. Vad ska man då göra? Det är väldigt vanligt då man känner att man inte kan hjälpa till. Man känner sig hopplös och man vet inte vad man ska ta sig till. Men det enklaste svaret är att fråga. Finns det något jag kan göra? Är svaret nej så får man försöka finnas där som stöd.Hjälpa till med småsaker eller försöka pigga upp personen. Mår man själv dåligt är det bäst att söka upp en kurator eller psykolog som kan hjälpa dig med dina problem eller frågor. 
Kortfattat: Man finns där för personen. Man lyssnar, du behöver inte komma med kloka svar eller något utan genom att bara lyssna hjälper du till väldigt mycket. Men en fördel kan vara att hitta bra lösningar och ha kloka svar. Att säga att man finns där är väldigt viktigt! Att peppa personen är också enormt viktigt! Säg att hon/han är välsigt stark och att du ser upp till hon/han. Hoppet är det sista man ger upp så att peppa personen är väldigt viktigt! 
 
Hoppas ni uppskattade det här inlägget! Jag vill hjälpa er läsare med det mesta, så fråga på om ni har några frågor! 
 
 
 
 
 

Bättre självkänsla

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
 
 
  1. Klä upp dig. När jag klär mig lite finare känner jag mig mycket fräschare och gladare. Ni vet när man ska iväg på fest och man sminkar sig lite extra eller sätter på sig andra lite finare kläder, visst känner man sig snygg då? Bättre självkänsla! 
  2. Köp snygga kläder! Rensa garderoben och släng de kläder du vet att du aldrig kommer att använda. Införskaffa dig istället nya fräscha och snygga kläder! Vänta inte tills du går upp/ner i vikt. Köper du det du tycker är snyggt ska du inte vänta. Det kommer att klä dig i vilket fall och du kommer känna dig skitsnygg! 
  3. Gå med stil! Sträck på ryggen och visa vem som är bossen. Du kommer synas betydligt mer om du inte går runt som en säck potatis. Folk kommer att se dig och tänka - där är en tjej med bra självförtroende! Inbillar du dig att du har ett bra självförtroendekommer du snart att få det också! 
     

peppar mig själv

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende, självporträtt
//Gamla bilder med otroligt mycket kontrast. 
 
Nej, idag är det ingen bra dag. Jag är stressad över skolan och känner mig värdelös. Är trött hela tiden och orkar ingenting. Söker runt på internet för att hitta något slags bloggtips men jag hittar inget bra, har ni några tips?

Jag tänkte i alla fall säga att jag mår uselt och vill peppa mig själv. Ni vet att jag har talat om för er förut att allt handlar om rätt inställning? Vill jag må bra måste jag bestämma mig för att må bra. Så när jag kom hem idag från skolan tittade jag direkt i min "happy words bok". Ni vet den jag gjorde för ett tag sedan? Bild får ni här: 
Ja det är alltså en bok med komplimanger till mig själv som jag har fått från andra. Så fort jag har läst genom den blir jag genast peppad och glad. 
 
Det spelar ingen roll om jag har har gjort bort mig eller inte känner mig tillräcklig, för jag duger precis så som jag är och det gör ni också, glöm inte bort det! 
 
Snart dyker det upp en frågestund så håll utkik! 
 
 
 
 

Insidan är viktig

Skrivet:    ·  Alla inlägg, outfits, självkänsla/självförtroende, viktigt
Hej mina vänner ! 
 
Runt på facebook och instagram idag kan man hitta väldigt många kommentarer som lyder " vad snyg du är, världens finaste osv". Visst är det roligt? Roligt att höra att man se bra ut? Det blir en bekräftelse på att vi duger.  Men om vi inte får någon kommentar om utseendet blir vi oftast besvikna... "Jaha duger jag inte nu, tänker ni?". Det handlar hela tiden om att få bekräftelse. 
 
Jag vet att det finns många där ute som inte ens får någon kommentar på sina bilder vilket kan få en att tro att man inte duger. Men det är klart att man duger ! Om jag får säga det själv tycker jag insidan är betydligt viktigare  än utsidan. Om jag skulle byta profilbild på facebook eller lägga upp en bild på mig på instagram vill jag hellre höra "wow, du är helt fantastisk, du är en sådan bra vän". Eller "Du är så viktig för mig". Skulle man inte bli gladare då tror ni? Men om jag tänker ett varv extra kommer det säkert bli för vanligt och då är inte orden lika värdefulla längre. Att höra att man är fin hela tiden är heller inget som känns särskillt speciellt längre. Det är så vänner gör, stöttar varandra genom att visa att de är bra vänner och det är inget fel med det! Tvärom, självklart att du ska hylla dina vänner. Men glöm inte att insidan är lika viktig att kommentera. 
 
Är du den personen som inte får särskillt mycket response på dina bilder, kan det enkelt betyda att dina vänner värdesätter sina komplimanger högre än att posta dem på facebook. Orden betyder mycket, du betyder mycket.  Facebook och instagram betyder ingenting. 
 
Jag har en kompis som är helt fantastisk. En person som inte alltid utgår från utseendet. Att höra att man är bra och att jag är en jättebra kompis får mitt humör på topp. Ingenting som läggs ut över facebook så andra kan se, utan bara för att jag ska få veta det. Det är helt otroligt bra gjort. Mer sånnt behövs! 
 
Självkänslan ska vara bra, det är superviktigt. Självklart ska man få höra att man är fin, men även att man är bra. 
 
Vad har ni för tankar om det här? Jag vill gärna höra. 
 
Hoppas det här inlägget uppskattas, KRAM! 

Egoboost tips

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
Det här har jag pysslat med idag. Jag har letat fram ett gamalt block som jag sedan har gjort om. Jag tog två vita papper och täckte framsidan med. Skrev sedan några fina ord i fina färger på separat papper och sedan klistrade jag fast dem på blockets framsida. Jag satt fast en liten lapp i mitten av blocket som jag skrev HAPPY WORDS på, för det är vad boken ska bestå av. Meningen med boken är att du ska bli glad när du läser den. Jag tänker skriva ner fina komplimanger jag får från er och från andra. Jag gillar ju egoboosting hehe. Den här boken tänker jag läsa under mina sämsta dagar vilket förhoppningsvis kommer stärka min självkänsla och glädje. 
 
Jag tipsar er om att göra en sådan här bok. Jag lovar att du kommer få en bättre självsäkerhet! KRAM! :) 

YOU MAKE ME HAPPY!

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende
Som rubriken lyder "ni gör mig glad". I mitt förrförra inlägg fick jag jättefina kommentarer av er som "Du är så vacker <3, åh vad fin du är <3, Gud så fin, osv. Ville bara säga att ni stärker min självkänsla enormt mycket! Mer komplimanger åt folket behövs! 
 
Hade inte jag haft en blogg skulle jag inte haft lika bra självkänsla, självförtroende eller självsäkerthet! Det är det som är så otroligt bra med bloggar, feedbacken! Även på mina sämsta dagar gör ni mig glad, ni är så bra! Att bara få höra att det man gör är bra, det man skriver är uppskattat. Det får mig att vilja fortsätta blogga. 
 
I början när jag bloggade fick jag inte alls någon feedback, och det var då det var som tråkigast att blogga också. Därav har jag haft så otroligt många olika bloggar. När blogglusten ökar startar jag en blogg men får jag ingen feedback lägger jag ner bloggen. Sen ett tag senare saknar man att blogga och då startar man en ny blogg igen, ja jag tror ni fattar. Den här bloggen vill jag stanna på! För jag har er som verkligen läser det jag skriver och det uppskattar jag jättemycket!  
Ni är bäst som vanligt, och det vet ni redan! Bamsekramar! 

How to be more confident

Skrivet:    ·  Alla inlägg, självkänsla/självförtroende


YOU ARE AMAZING, REMEMBER THAT

Skrivet:    ·  Alla inlägg, outfits, självkänsla/självförtroende
  1. Jag har lärt mig att det inte är någon idé att orka bry sig om vad man gör. Det finns alltid personer som vill ta upp pinsama stunder du helst skulle vilja glömma. Men jag orkar inte lägga energi på att känna att jag inte kan skämma ut mig en gång till. Ta allt med en nypa salt och skämmer du ut dig kan du alltid skratta åt det i efterhand. 
  2. Att veta att alla sina val som man gör är okej, så länge du inte gör något olagligt såklart. Det spelar ingen roll vad andra tycker för man ska göra det man själv vill. 
  3. Sluta bry sig om kommentarer. Elaka kommentarer ska man strunta i, det är de bra kommentarerna du ska behålla. Här är det skillnad på självkänslan och självförtroende. Kommenterar någon att du är väldigt dålig på att vara målvakt så klagar de på att du inte kan fånga en boll, de klagar inte på dig som person. Väldigt viktigt att tänka på. Det är inget fel på dig. Kommer det till självkänslan och någon kommenterar att du har fula ben. Ta inte åt dig kommentarer för alla människor har olika åsikter om vad som är snyggt. Jag menar inte varenda kille tycker tjejer med långa ben är snygga? Smala som större vem bryr sig? 
De här tipsen använder jag mig av. Jag bryr mig inte om vad andra tycker, jag gör precis som jag vill och ser ut som jag vill. Det spelar ingen roll om du försöker ändra mig för jag vet att jag inte kommer må bättre av det så det är ingen idé att försöka ändra mig. 
 
Måste också tillägga att det finns inget mer attraktivt än en människa med bra självsäkerhet. Så länge det inte kommer till överdrift. 
 
Ha en bra dag alla söta ni! Glöm inte fototävlingen som finns i inlägget under. Puss :*

Att tycka synd om sig själv

Hej! Här kommer världens längsta inlägg. Jag tänkte bara säga att du inte behöver läsa allt. Läs bara något stycke. Allt hänger ihop men det är om olika saker. Kommentera gärna dina åsikter. 
 
Det är okej att tycka synd om sig själv men även okej att inte tycka synd om sig själv. Det kan vara bra att ha förståelse för sin egna situation och inse att man mår dåligt och vill tycka synd om sig själv. Men att tycka synd om sig själv handlar inte om att inte släppa in någon annan som vill hjälpa dig eller att man skär sig för att må bättre. Då kan jag säga att det mer handlar om dålig självkänsla och att man behöver hjälp med sina problem. Men en dålig självkänsla kan också göra att man tycker synd om sig själv och det är okej. Men saken är den att det alltid går att förbättra sin självkänsla men det kan vara väldigt svårt att hitta nya vänner eller att gå vidare efter att någon har dött. 
 
Att tycka synd om sig själv är en början till att må bättre. Att förlora någon nära eller att man inte har några kompisar eller att man inte ser ut som man önskat är ofta saker som gör att man tycker synd om sig själv. När jag säger att det är början till att må bättre är det för att man i just den stunden som man mår dåligt har så lite energi kvar att man har tröttnat på att må dåligt och vill göra något åt saken. Att må dåligt och se ner på sig själv tar på krafterna och det kan vara både positivt och negativt. 
Negativt - När det går så långt att man börjar göra illa sig själv för att man mår för dåligt då man till exempel skär sig själv eller slutar äta och sover väldigt dåligt är tecken på att man behöver hjälp. Sök upp en psykolog eller likande. 
Positivt - Något som i stället är bra med att tycka synd om sig själv är att man sätter ner foten och intalar sig själv att "nej, jag vill inte må såhär, jag måste göra något åt saken". Har man rätt inställning så går det att må bättre. Du behöver inte ändra på dig över huvudtaget det är viktigt att känna till. Vill du få en kompis men känner dig för blyg, ful eller för tråkig så handlar det bara om inställning och inte lyssna på vad andra säger. Visst han sade att jag var ful och tråkig men det behöver inte betyda att jag är det. Alla har olika uppfattningar om vad som är fint och vad som är roligt. Bara för att han inte tyckte du var roligt behöver det inte betyda att nästa person tycker det samma. Har man en bra självkänsla kommer man inte ta åt sig lika mycket av kommentarer vilket gör att man inte lika lätt hamnar i riskzonen för att tycka synd om sig själv. 
 
När man har gått miste om en nära människa är det väldigt självklart att man tycker synd om sig själv som får uppleva något likande och man tycker livet är orättvist och så vidare. Det är väldigt lätt att man istället vänder på det och vill att andra ska tycka synd om "mig". Men jag kan säga såhär, det hjälper fortfarande inte om någon annan tycker synd om dig för du kommer fortfarande att må dåligt. Här handlar det om inställning igen. Mår du dåligt måste du själv göra något för att må bättre. Man kan inte gå runt och tro att saker och ting ska lösa sig utan att man försöker. När jag förlorade min mamma kände jag mig inte alls bra, livet var surt och jag tyckte synd om mig själv. Blev arg så fort ingen frågade hur det var med mig osv, även då jag hade människor som brydde sig så ville jag att fler skulle bry sig, för att jag ville "att andra skulle tycka synd om mig". Det här skäms jag så mycket för idag men det var fortfarande okej att jag kände så. Jag blev besviknare men sedan fick det inte precis mig att må bättre så då ändrade jag inställning och tog saken i mina egna händer för att må bättre. Jag fick hjälp av en kompis som hade fixat en kurator åt mig men det var fortfarande min inställning om hopp att må bättre. Jag är så oerhört glad och stolt över mig själv som vågade ändra inställning och gjorde så att jag fick bättre självkänsla och självförtroende som sedan gjorde mig glad, nöjd. Bara en känsla av att man inte kollar ner på sig själv är fantastisk. Att nå sina mål är otroligt bra. 
 
 Ofta de som tycker synd om sig själv tar inte ansvar för sitt liv, "det är inte mitt fel att jag ser ut såhär, eller mår såhär". Visst vikten kan mycket bero på vad ens föräldrar ger en för mat osv, men tar man ansvar för sitt liv kan man fortfarande påverka, också här handlar det om rätt inställning. Mina föräldrar ger mig för mycket/ för lite mat och därför ser jag ut såhär. Klaga inte på föräldrarna så länge de inte är för stränga eller inte ger dig mat eller proppar i dig mat som du inte orkar med. Du kan påverka, rätt inställning. Jag vill blir smalare/större, ja men då kanske jag ska börja träna. Du kan göra något åt saken. Du behöver kanske inte träna heller, du kanske bara behöver prata med dina föräldrar om hur du känner. Tänk bara på att undvika ett påhopp så utgår man alltid från sig själv. Börja aldrig meningen med att säga "DU proppar i mig för mycket mat". Säg istället "JAG har känslan av att jag är tvungen att äta mer mat än vad jag vill och orkar, jag tycker det är jobbigt". Då slipper man ett "påhopp" då den andre personen känner att den måste skydda sig genom att argumentera tillbaka. Det vill man undvika.  
 
Att känna sig ful brukar oftast inte komma av sig själv utan det kommer ifrån en osmidig kommentar av någon som har sagt att du har fula kroppsdelar eller att man är tråkig som då får en att uppleva att man inte duger som människa. Det sitter kvar långt där inne och det är svårt att släppa. Men det kan man också påverka. Nej smink eller andra kläder är inte nödvändigt.. och det kommer inte få dig att må bättre. Här handlar det mer om att förbättra sin självkänsla, att våga känna sig nöjd och bekväm som man är. Jag duger. Jag är fin i smink men jag är ändå fin utan. Alla har olika åsikter om vad som är fint.För att förbättra självkänslan kan du läsa mer om det i min kategori - Självkänsla/självförtroende.  
 
 
Allt handlar om rätt inställning. 
  • Jag kan göra något åt saken. 
  • Jag duger precis som jag är. 
 
 
Tidigare inlägg
Emilia Sjödin, 19, Falun.

Läs om självkänsla & självförtroende. Läs om mitt liv efter att förlorat min mamma i cancer. Fina bilder och mycket mer hittar ni också!

Kontakt bloggemilia@hotmail.com








Design